需要好睡眠，睡覺戴的耳塞推薦，聽不到打呼聲了！

先說結論：神農嘗百草，淘汰幾款耳塞後，目前只有兩款睡眠耳塞推薦：邁康超靜音耳塞與Mack’s矽膠黏土耳塞。前者能阻隔中等的打呼聲，後者能擋一些窗外的紛爭。想進入無我（？）的狀態，或是旁邊的人類不知為何特別大聲可以嘗試一起使用，1+1>2。

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睡好覺是一生的課題，淺眠的女子容易被各種外在因素吵醒。舉凡聲音、動作、氣味，都有所影響，連自己都覺得自己毛很多。人生願望之一就是：希望能當個沒有睡眠障礙的人，還有能像身邊那個人類一樣，一躺床就昏死。疫情間跟伴侶各自回老家遠距離上班，習慣自己躺大床，時隔三個月回到同床模式，第一晚就被打呼聲轟隆隆震醒。XDD

於是，馬上打開購物網站，又開始了戴耳塞睡覺的日子。

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一、邁康超靜音耳塞

• 舒適度⭐⭐⭐⭐
• 有效度⭐⭐⭐⭐⭐

超靜音耳塞（以下簡稱綠色耳塞）是從認識伴侶後的心頭好，遇到它就像汪洋中遇到一艘航空母艦啊（?）。主打NRR33，最高防音等級，據它說明，NRR（Noise Reduction Rate）為「噪音降低值」，33的意思是，在100分貝的環境能阻隔33分貝的噪音，所以這個數值越大，表示隔音效果越好。不過缺點是如果沒塞好，睡一半還是會被吵醒，或是醒來後發現耳塞消失了。（覺得床底下有很多消失的耳塞）

二、美國Mack’矽膠黏土耳塞

• 舒適度⭐⭐⭐⭐⭐
• 有效度⭐⭐⭐
• 使用後異味⭐⭐⭐⭐

聽朋友說黏土矽膠耳塞不太有異物感，所以下單買了美國Mack’s矽膠耳塞，用了前後兩周，覺得阻隔打呼聲有限，但能擋掉窗外的摩托車聲、冷氣聲等。優點是沒有異物感，蠻舒適的，侵入感比較低。目前是偶爾分房睡時會單獨使用。它的NRR值為22，所以比綠色耳塞再低一點。另外，使用幾天後會有一些臭味（我也不知道為什麼我會去聞它）。

[延伸閱讀: 矽膠黏土耳塞怎麼用？輕鬆簡單2步驟]

三、1+1>2，矽膠黏土耳塞+超靜音耳塞 一起用？！

雖然單獨戴綠色耳塞已經解決大半，不過因為剛回來的時候，對噪音的耐受力實在太低，當時綠色耳塞還沒補貨，只用Mack’s擋。突然有天看到PTT某天使推薦可以將上述兩個產品加起來，會有到達天堂的效果（我自己說的），所以在超靜音綠色耳塞到貨時，當天就興奮的試了。

歐摸，OMG~~~~~~~~

真的是GOOOOOOD，最高品質靜悄悄，靜到能聽到自己心跳聲，跟外在世界隔絕。當晚睡了一個好覺，連早上的鬧鐘都沒聽到，醒來先痛哭流涕一番（浮誇）這個方法讓綠色耳塞不容易掉出來，然後黏土耳塞又多阻隔了一層。

※※ 小小叮嚀※※

雖然是終極必殺技，但使用兩個耳塞耳朵的負擔感覺比較大，要注意耳壓。有天可能是綠色耳塞該汰換，沒馬上換，所以效果有點打折，睡著又被隔壁的噪音吵醒，戴了兩層還是覺得很吵，渾身不對勁就猛按壓耳朵，想耳塞密合，不知是不是這樣的關係，隔天早上左耳突然聽不清楚聲音，很像洗澡不小心浸水的狀態。

看醫生後，醫生照了裡面的情況，內部發炎了，雖然判定是洗完澡後使用棉花棒清潔清太深，傷到耳道（腫起來所以聲音就被擋掉），因為發炎位置蠻深的，一般耳塞可能塞不到那個位置，但聽到我用了兩個耳塞醫生也無法斷定（可能很少案例XD）。至此後目前還是先維持使用一個耳塞，等到耳朵狀況恢復，改掉棉花棒清耳朵亂挖的壞習慣再試試看。

希望使用經驗可以幫助到你今晚的睡眠，祝你一覺到天亮（真的是最需要的祝福嗚嗚）。

To ideal life.